弹跳训练器材哪种好 牌子同款推荐
怎么锻炼弹跳 - ：： 想锻炼自己的弹跳能力的方法与途径有很多种,诸如利用器材(重物)的重量训练,或者利用器材(重物)配合电子设备的等动(或说等张)重量训练;第三种是利用徒手的等长肌力训练,第四种是徒手的等张循环肌力训练,第五种是利用器材...怎样才能练好弹跳不需要什么运动器材 - ：： 想练弹跳、就要负重练习、 鉴于你还上学、没有过多的时间、 双脚的蹲起就能练弹跳又很简单、效果不大、 打完篮球之后、在最累的时候、做单腿蹲起、 具体的方法就是、用一只腿站立、另外一直腿圈起、然后慢慢蹲下去、记得要保持平衡、双手不能服任何东西、蹲到最低、然后要用一条腿的力量站起来、还是双手不能服任何东西、记得要满、这样为一次、 一开始、你每天一条腿做4次就好、左4腿次、右腿4次、不要交替去做、 你会很吃力的、我保证、一个星期之后、把4次曾加到8次、这样逐渐曾加、4、8、16、32、要是能做到50以上 我保证、2个月之后保证弹跳又大幅度的提高
怎样训练弹跳,最好不借助器材,自己平时在房间里,寝室里都能做的方法 - ：： 介绍几种迅速提升弹跳的训练方式.第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前. 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 第二项:抬脚...
怎么练弹跳? - ：： 高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,...
在健身房哪项器械可以练到弹跳和爆发力 ：： 任何人的肌肉组织和骨骼都不是对称的 胸肌可以分成三大部分 上中下 为了得到好的... 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后全力以赴做3组正式的训练组,每组6~8次...
我器材方面的辅助、怎么锻炼弹跳 - ：： 弹跳并不是单单的腿部力量,而是全身力量的综合,只不过腿不力量是比较关键的. 腿部,其次腹部,再次背部,还有臀部. 1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法. 2.篮下单手摸高也是一个不错的方法. 3.如果条件允许,参加...
谁帮我制定个弹跳训练计划.因训练器材不容易找,所以想尽量少用器材.谢谢 - ：： 弹跳主要是小腿的腓后韧带起作用.就是脚后跟那条,如果是截面扁平,而长度较长那弹跳肯定好.训练时主要是跳台阶,尽量不用大腿的力量,用脚的力量来进行跳台阶.一般以三组为宜.每组的数量以尽力做到的最大数为准.如果有条件还可以做深蹲.扛负重做深蹲,组数也是一样.这个需要有人在旁边保护.其实上半身的肌肉组织对弹跳的帮助也是非常大的.你看NBA的牲口就知道了.所以要做引体向上,掌上压,腰腹肌的训练以背上和举腿为佳.一般大力量训练一周不超过三次,其它时间适量就可以了.
在家里,没有任何的器材,如果练弹跳?虽然我知道效果不怎么样,但我相信坚持,一定会有点效果的?怎么练? - ：： 1、增强腿部力量:深蹲(最好负重),增加大腿力量;提踵,增加小腿力量.还可以做蛙跳运动.在小腿上绑上沙袋纵跳. 2、增强腰腹部力量:做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.
有什么器材可以用来锻炼弹跳力的吗 - ：： 杠铃 扛着杠铃 做蹲起运动 就可以练到 .但是 没有专门练弹跳力的 .
怎么练弹跳!家里没有什么器械,我身高171cm,最高能摸2.9m!别复制啊,我需要对我有效的,谢谢! - ：： 蛙跳、蹲跳、还有在台阶边缘垫脚尖.效果明显.
