孕妇补钙吃什么好
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮含钙量最高。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，含钙量也相当丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更为丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但美中不足的是，这些蔬菜大都含有草酸、植酸等，会影响人体对钙元素的吸收率。
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
丘齐：中年女性补钙吃什么最好？1、中年女性吃什么补钙1、牛奶牛奶含有丰富的钙质，是补钙的最佳来源，而且牛奶是老少皆宜的，不仅正在长身体的下孩子需要喝牛奶来补充钙质，到了中年的女性朋友也可以通过喝牛奶来补钙。喝250克左右的牛奶，可以获得大约275毫克的钙质，补钙效果是相当不错的了。2、绿叶菜我们生活...
丘齐：回答：你好 孕妇补钙可以多吃奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,猪肝、羊肝、牛肝等,这些食物经常吃的话,钙可以得到补充的。多吃黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质,动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。 祝你健康
丘齐：豆腐：一般来说4两豆腐可以满足孕妇一日钙量的1\/3，豆腐中钙的来源主要是含钙丰富的大豆和加入的卤水和石膏。牛奶：牛奶除了含钙、铁等多种营养物质，还含有高质量的蛋白质哦。骨头汤：骨头汤中含有有利人体吸收的液体钙，液体钙是对人体最有益的钙。维生素D：维生素D有利于钙的吸收，所以补钙还要保...
丘齐：1 每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。2 多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。3 补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。4 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 补钙有好的食疗方法：1 虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;...
丘齐：1、孕妇吃有机钙片好现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。比较适合孕妇补钙的钙片是有机钙。下面对三种钙片的利弊具体分析：无机钙片常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利...
丘齐：芦荟等。6. 高钙水果：橙子、草莓、桔子等。7. 海藻类：紫菜、海带、海蜇等。8. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。此外，孕妇可以结合医生的建议，选择合适的钙补充剂。请注意，为了提高钙的吸收，孕妇还应该确保足够的维生素D和锌的摄入。最好遵循医生或营养师的指导，制定适合个人身体状况和需要的补钙方案。
丘齐：女人补钙效果最好的钙片因人而异，但可以考虑以下几种常见钙片：1. 碳酸钙钙片：碳酸钙钙片是一种常见且高效的钙片。它含有较高的钙元素，并且容易被身体吸收利用。此外，它的价格相对较为适中，适合长期服用。详细解释：碳酸钙钙片的特点：碳酸钙是一种无机钙，其钙含量高且易于制备成各种剂型的药物。
丘齐：含钙量：不同品牌的钙片含钙量可能不同，孕妈妈们可以根据自己的需求选择适合的产品。吸收率：有机酸钙片的含钙量虽然较低，但比无机钙片的水溶性好，对孕妇的胃肠刺激较小。有机钙片则因为含钙量高且不依赖胃酸解离，吸收率较好。添加维生素D：维生素D有助于钙质的吸收，因此选择含有维生素D的钙片会...
丘齐：除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就...
丘齐：1、孕妇可以吃补钙产品或者食补补钙最好。补钙产品，可以在医生的指导下吃些含维生素D的钙片等。2、食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆制品、虾皮及芝麻等。孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙。此外，孕妇也可以通过多晒太阳的方法来补钙。3、孕妇...
