药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些
药膳瘦身食谱有哪些？减肥瘦身一直是人们很重视的`问题，但是无论通过什么方法瘦身都要在健康的前提下进行，所以越来越多人通过改善饮食来瘦身，下面分享药膳瘦身食谱有哪些?
药膳瘦身食谱有哪些1
1、荷叶粥
功效：具有生津，止渴，降脂减肥
具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖。粳米洗净后加水煮粥，快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了。可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。
2、薏米粥
功效：健脾除湿，减肥消肿。
具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。
3、红焖萝卜海带
功效：利水消气减肥
具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可。
4、鲤鱼汤
功效：利水消肿减肥功
具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。
药膳瘦身食谱有哪些2
减肥药膳食谱有哪些
一、减肥调经饮
材料：黄芪15克、党参15克、红枣6个、当归6克、鸡蛋两只、红糖少许。
制作方法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟
功效：补血补气，调经活血，适合女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天。
小贴士：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
二、补气降脂汤
材料：党参20克、云苓20克、陈皮5克、山药15克、白术10克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
制作方法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
功效：养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。
三、山楂荷叶参粥
材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
制作方法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效：具有消导通滞、清暑除烦、兼有补气的作用。适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。
蔡进：_丝放入锅中川烫后，再放到盘中备用。把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。倒入__丝搅拌，再淋上适量的千岛酱即可。5、清炒西兰花 清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。参考资料来源：人民网——怎样才能健康减肥？ 超强6款减肥食谱 ...
蔡进：详情请查看视频回答
蔡进：减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜...
蔡进：减肥关系着身体健康，瘦的人节约空间些，这是一个玩笑的说法，千万别介意。想减肥，除了合理的运动，饮食也是非常关键的。减肥吃什么瘦的快呢？小编给大家推荐了几款药膳，您要是觉得好，就试试哟。1、醋拌黄瓜【原料】嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量。【做法】黄瓜洗净，切长条，腌20...
蔡进：瘦身小贴士：1、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。2、每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动。以上就是关于减肥一日三餐食谱有哪些的相关介绍，上面介绍...
蔡进：减脂餐可以是低卡路里，高蛋白和高纤维的，有助于加速脂肪的代谢和减少脂肪的存储。下面列出一些适合减脂的食谱：1.西兰花炒鸡蛋：西兰花富含纤维、叶绿素等有益营养素，而鸡蛋富含优质蛋白质，将两者搭配做成一道低热量又富有营养的菜品是减肥餐的好选择。2.番茄鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉烤制至熟，选用新鲜的...
蔡进：1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质 ...
蔡进：1、早餐（吃八分饱），牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，保证蛋白质的摄入。2、午餐：（不要选择重口味的菜品，忌重油、重盐）避免好吃引发的灾难。大块的肉（蛋白质）油分少 \/蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜（纤维）（少油，...
蔡进：减肥餐食谱是指通过合理的搭配和控制食量，达到减少热量摄入、增加饱腹感、促进新陈代谢等效果的食谱。以下是一些值得分享的减肥餐食谱：清蒸鱼配蔬菜沙拉：将一条鲈鱼清蒸后，切成小块，配上生菜、番茄、黄瓜等蔬菜沙拉，既健康又美味。这种搭配可以提供足够的蛋白质和膳食纤维，同时减少了油脂的摄入。烤...
蔡进：周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。减肥减脂餐食谱表2 减脂减肥餐食谱大全 一、多补充蛋白质 蛋白质帮助肌肉生成，保护皮肤细嫩有弹性...
