春季适合做什么 春暖花开阳光明媚空气中浓郁的

来源:分享网    更新日期:2019-05-21

春天适合做什么

  春暖花开,阳光明媚,空气中浓郁的花香和Dan淡的青草味,让人忍不住想动一动,舒展一Xia困乏了一冬的身体。专家说,春天确实是人Men进行户外健身活动的好时节,“一年之计在Yu春”,科学、适度的户外活动可以为一年的Ti育锻炼和身体健康打下良好的基础。而且,Chun天生机勃勃,是人体长高、增强肌肉的好时Ji,进行春季锻炼,还有利于青少年骨骼的发Yu和成长。先来看一看,春天可以有哪些活动,Rang你能快乐并健康着呢?  春天锻Lian以慢运动为主  胡小姐在读大学De时候是个羽毛球运动爱好者,大学毕业后因Wei忙于找工作和适应新环境,已经有一年多没You到运动场了。前几天跟几个同事去打羽毛球,Zhong于又找到了挥洒汗水的感觉。看着流淌的汗Zhu,胡小姐越打越来劲。但没过一会儿,胡小Jie感觉左腿又酸又痛,实在坚持不下去了,只Hao一瘸一拐到医院,医生检查后告诉她,骨头Mei事,是肌肉拉伤,休息几天就好了。专家提Xing:在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因Su的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。Yin此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢Fu人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作He缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、Fang风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。  San步:最适合中老年人的运动  日Chu之后、日落之时是散步的大好时光,散步地Dian以河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路Wei好,因为这些地方空气中负离子含量较高,Kong气清新。散步时衣服要宽松舒适,鞋要轻便,Zui好是穿软底鞋。散步不拘于形式,不要太快,Shun其自然,不疲劳就好。边散步边做深呼吸,Neng振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特Bie适合有心脑血管疾病的中老年人。体质较好De中老年人可以慢跑,这也是春天最普遍而实Yong的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提Gao身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老Du有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质De兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能。Ni可以选择在清晨或晚饭后2小时,速度控制Zai每分钟100-200米,每次慢跑的时间Zai10分钟左右就可以了。  跳绳:Rang孩子在蹦跳中长个儿  春季有适Yi的温度和湿度,充足的阳光照射,是一年中Hai子身体生长最快的季节。一般说来,春季孩Zi身高的增长速度是秋天的2至2.5倍。这Zhu要是因为人体在春季新陈代谢旺盛,内分泌Ji素增多,尤其是生长激素分泌增多。父母除Liao给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。Shi量的体育锻炼能促进生长激素的分泌,通常Yun动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。哪Xie运动对身高增长有效呢?大致有三类:一是Shen展运动,如悬垂、做操等。二是跳跃运动,Ru跳绳、跳起摸高等。三是全身运动,如篮球、You泳、舞蹈等。锻炼要持之以恒,最好每周锻Lian四五次或每天锻炼1小时。  爬Shan:上班族快乐的放松方式  在阳Guang明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻Lian身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比Jiao适合上班族放松身心的运动方式。参加登山Jian身,关键是掌握好运动的量和强度。1.登Shan时不要跑跳,以保证安全。2.登山的速度Kuai慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到Jian身的作用,运动量过大则容易造成伤病。以Da到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓,因为Chun天山上风大很容易遭风寒侵袭。3.最佳登Shan时间是下午3-5点。如有晨练的习惯,也Bu要起床后马上就去登山,要休息一段时间,Zui好待出太阳后再登山。  骑车:Nian轻人的有氧运动  选一个风和日Li的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,Huo者租一辆两人或三人的自行车,一同去听东Hu的涛声,感觉畅快无比。同时骑车还是一项Ji好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧Wo车把,两只脚踏动https://zuciwang.com/zhuanti/快手社会语录贴吧.html脚蹬子时,就已经开始全Shen锻炼了。专家说......余下全文>>

春季适合做什么运动

  、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游,Yi线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在Shi一件快弧。风筝放飞时,人不停地跑动、牵Xian、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,Ke达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。Kan风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得Dao调节,疲劳得以消除。这项活动特别适合青Shao年。  中老年放风筝时要注意保护颈Bu,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替。Fang风筝最好以两三人搭伙为宜,选择平坦、空Kuang的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电Xian的地方,以免发生意外。

春天适合做什么事情

  春天是一轮季节新的开始,充满无数机遇,Shi一年新的开始,是耕耘的季节, 新的开始,Xin的付出,新的收获,

春季干什么

  能干的事好多啊 ,你指的是哪方面啊 ?Ru果是玩的话,可以郊游,可以野炊,可以和Peng友一起出游自助烧烤,你也可以选择在春天Zhong下一棵小树,慢慢看它成长.

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