竞走和跑步哪个更健康 竞走和跑步并不能说哪个好他们

来源:分享网    更新日期:2019-05-21

竞走和跑步哪个好,竞走和跑步的区别

  竞走和跑步并不能说哪个好,他们都能够起Dao锻炼身体,减肥瘦身的效果。两者也各有其You缺点,哪个好不能一概而论,可以根据个人De具体情况和需求来进行选择。这样不同的人Jiu可以从主观意识上来判断哪个更好。    Jing走的优缺点  竞走是在步行的基础上加快Bu伐的运动,简便易行,比较容易适应,而且Fa生意外的几率比较小。在竞走中,腿的前、Hou肌肉都会得到充分锻炼和加强,全身肌肉几Hu都要进行活动,竞走中因要有力地摆动双臂,Shi腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼,比长跑Xiao耗的热量还要多,是理想的减肥运动。但是Jing走的姿势不正确,也容易腰酸背痛,身体不Shi。    跑步的优缺点  经常跑步可以Ti高身体免疫力,增强肺活量,改善睡眠质量。Bu过因为跑步时人体部分关节需要承受大于正Chang行走时的力量,对关节造成磨损,长期下来Rong易对关节部位造成劳损。像膝关节、踝关节Deng在跑步中比较容易受伤。    竞走和跑Bu的区别  姿势不同  竞走时是需要始终You一只脚是落在地面上的,一般是摆动腿的脚Gen接触地面前,后蹬腿的脚尖不能离开地面,Yi确保不会出现腾空的现象。而且从摆动腿落Di的一刻起直到腿部达到垂直的姿势,腿部都Bi须是保持直线,膝盖不能弯曲。有双脚支撑He单脚支撑有个阶段。  跑步时一般是以足Zhong落地,然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程Zhong跑步的速度快了,就会出现有双脚同时离地De情况。    运动形式有所不同  竞走Shi一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动,Er跑步有时是有氧运动,有时又会是无氧运动,Xiang慢跑一般是有氧运动,而像长跑一般是属于Wu氧运动。    竞走和跑步的适宜人群  Jing走:竞走是老少皆宜的运动,特别是老年人He体弱者。因为竞走的运动强度相对来说不大De,又是慢速的在行走的基础上逐渐加量加速De运动,老年人和体弱的人都比较容易适应,Ye能够承受这个运动强度。而且孕妇也可以自Ji掌握锻炼适当进行竞走,使因怀孕引起的不Shi如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。  跑步:Pao步虽然也是老少皆宜的运动,但是相对于竞Zou来说运动强度还是大一些的。不适宜进行跑Bu的人群有患严重高血压、冠心病、支气管炎Deng疾病的老人、生理期女性、孕妇、心脏疾病Huan者等。

竞走和跑步究竟有什么具体的区别?

  简单的说就是竞走不能双脚同时离地,跑步Ke以  有点东西,你看看吧  Jing走和赛跑虽都属径赛项目,但有着明显的区Bie。赛跑时,运动员双脚可以同时离地,而且Jiao从着地到离地的过程中膝关节是弯曲的。而Jing走时,运动员的脚跟应先与地面接触单脚支Cheng与双脚支撑互相交替,即在竞走的过程中不Xu两脚同时腾空;同时,不论单脚支撑和双脚Zhi撑,或脚从着地离地时,膝关节都不许弯曲,Kan起来似跑非跑。  竞走起源于英国。1867Nian英国举行第一届竞走比赛,在这以后的几年Li,最著名的竞走运动员是美国惠斯通,他在26Tian内走了2413公里,平均每天行程 93Gong里,在1908年的奥运会上,竞走成为正Shi的比赛项目,当时距离是3500米和10Ying里。以后竞走比赛的距离几经变化,直到1956Nian才正式固定为男子20公里和50公里两项。Nv子竞走现在得到国际田联正式承认的比赛距Li为5公里和10公里。  竞走比Sai由于项目众多,场地条件多变,各种纪录、Cheng绩繁多,一般人难以分清,但最重要的世界Ji录只有4项,也就是奥运会所设的4个项目:Nan子20公里、50公里,女子5公里、10Gong里。

竞走和跑步哪个累?

  竞走 因为竞走需要身体的协调部位比跑Bu

竞走和跑步有什么区别,怎么才算犯规

  竞走的支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到Shuang脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬Tui的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾Kong”的现象,这也是竞走与跑步的主要分别。

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