自己经营静吧咖啡厅，压力大时习惯重度SP减压怎么办？
在我个人看来，你在原生家庭受到的教育，让你不知道如何去释放自己身上的压力，只能采取SP这样的方式，当原先的痛楚无法带帮到你释放压力的时候，你甚至考虑升级力量来做SP。从整个自述中我看到你的对自己的压抑，对自我的攻击，当这些负面情绪干扰着你，让你不知道如何面对现在的状况。学习如何应对压力，或者寻找一些释放的途径才是你现在想解决的是吗?
找出压力的根源
要想应对压力，首先你要找出，是什么让你产生压力的？是对生意的担忧，还是家庭因素，又或者是自己没有什么其他的兴趣爱好？这都需要你仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生压力的，并用纸把它们记录下来。找出什么让你产生焦虑的负面情绪，要弄清楚压力的根源是什么。是生存状况，还是人际关系还是原生家庭的原因？只有你弄清楚自己真正焦虑，压力的根源，你才能根据自己的担心做出应对的策略。
聚焦自己目前最想解决什么问题。静吧的经营状况，自己对未来没有规划，等等事情，是什么让你感受到了莫大的压力。你可以试着把自己身上的事情用一张纸写下来，看看都有什么问题自己需要解决的。然后把事情的重要程度，按照自己心里的感觉来给它们排序，找出自己目前最想解决的问题。
找到自己最想解决的问题后，你可以看看，自己有没有办法解决这个压力源，如果自己解决不了，能不能通过谁来解决？然后看看自己身边有没有资源能够帮助自己解决这个问题的？可以试着和家里人商量一下，看看有没有办法协助你解决这个问题。面对压力带来的焦虑情绪，学会深呼吸，用几分钟时间深呼吸，可以平心静气，集中精力解决令人焦虑不安的状况。
深呼吸的时候，最好在一个比较安静的环境，静静坐在那里，什么也不做，什么也不想，只是感觉呼吸的进出。深呼吸有助人放松自己的精神，你如果遇到压力的时候，可以通过几分钟的呼吸，迅速调整自己的状态。
把最坏的结果列举出来
事情最坏的结果是什么，你最不能接受的结果又是什么？把它们都列举出来，看看自己是否有什么应对的策略，或者自己是否真的不能接受。与其你在这里焦虑着，担忧这个担忧那个，面对这些未知的压力，不如自己把这些最坏的结果列举出来，并及早做好应对策略，当它真的发生了，自己也会根据策略来应对了，那么你的压力是不是就没那么严重了呢？
看看这些你需要面对的压力，是否真的无法控制？如果可以控制，那你的压力是不是就减轻了呢？要知道的是办法永远比困难多，天行健君子以自强不息，想要好的结果，只有不断面对真实的自己，追求好的自己，才能得到好的结果。
注意自己的口头禅
为了能让你将负面情绪转化为积极的一面，要用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。比如，“糟糕”换成“不顺”或“还有改进的地步”，“灾难”换成“挑战”或“不便”。不断的暗示自己“平心静气，继续努力”，“这个一定能完成”，“全力以赴，取得成功”或者“无法改变的事情，我会坦然接受”。
定期活动减轻压力
抵抗压力情绪的有效办法就是活动起来。如果你想摆脱压力让自己高兴起来，那么请你活动起来，到户外接触新鲜的空气和阳光，让自己运动起来。运动的时候会加快血液循环，大脑得到充足的氧气会更加舒服，缓解了神经系统的紧张，运动的时候大脑会分泌一种让人快乐的物质，在你运动过后就会体验到这种感觉，从而促使你用运动的方法驱散压力情绪。
走出去定期参加一些活动，除了能缓解压力，还能帮助你发掘自己的新的兴趣，在新的兴趣中寻找释放压力的方法。当你能投入到新的兴趣中，或许你就能转移现在的压力了，甚至能找到新的办法帮助自己现在的静吧呢！
尝试一些其他方式，例如爬山、去游乐场疯玩一圈、吃一顿好吃的......如果都不管用，那就还是采取原方式吧
要从源头上解决问题，改变自己的心态，不让自己那么焦虑。
当自己压力太大的话，就学会主动的去给自己减压，而且不要给自己太多的心理负担，要多出去走一走，放慢自己的生活节奏，改善自己的情绪低落，改善自己生活习惯，培养好一个良好的心态，要有充足的睡眠。
哈索：压力大的时候我会多去跑步，放空自己，让自己什么都不去想，只想亲近大自然。忘掉所有的烦恼然后睡一觉，压力自然就没了。
哈索：焦虑不仅会在心理上影响我们，还会在生理上造成一定程度的影响。在我们感受到压力和焦虑时，身体往往表现出来的就是紧张，想去厕所，这个时候就要进行适当的放松，让身体的弦松一松。喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少...
哈索：我个人压力大的时候，自己本身意识层面不一定能察觉到这一点，但是梦境里往往会体现，比如做过在温馨的生活场景中遭遇几百米的海啸这样的梦。其他不一定会出现的特征是思维会变得有些生涩，不容易感受美（比如音乐）。但是我觉得这个回答题主想知道的可能还包括如何缓解吧。我的建议是首先分析出压力源在...
哈索：【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样...
哈索：酒吧主管与厅面主管联合监督服务员不可将开瓶酒水返还酒吧,另酒吧主管收市盘点时发现盘赢酒水立即入帐...问题四:开个静吧需要哪些手续 要准备好妞 问题五:开酒吧需要哪些手续? 1:卫生许可证(其他行业有相关...若用企业名义登记要注册资金,需要会计师事务所验资报告...其他的手续譬如经营场地证明,身份证明等等。
哈索：工作压力大如何调节1、转移注意力,暂时离开一会。这一点大家要重视预防,做好改善,当你面对着某项工作感觉到压力山大,纠结了好久一点都没有进展,觉得又烦又燥,想发火时,不如选择暂时离开一下工作岗位吧,你可以去喝杯咖啡,或去散步一圈,或者找人闲聊说笑,暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了,你...
哈索：而且作为一个学生，其实很容易对咖啡产生依赖。压力很大的话，其实有很多排解的方式，比如好好休息睡一觉，比如和好友出去跑步运动，都是比较好的排解压力的方式哦。劳逸结合对于高效学习是非常重要的。所以建议放弃喝咖啡来缓解压力大提神的想法，建议去尝试休息和运动的方式来解压提神 学习确实很累，但是...
哈索：从头至尾了解事情的全部过程,并且事先设想任何可能遇到的问题,准备可以迅速替代的行动方案,主动迎接工作压力,当你胸有成竹时,压力自然不会找上门来。 3、要学会向下层授权。 充分信任下层,理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性,展现工作能力,也避免自己大包大揽,吃力不讨好。 4、文武之道、一张...
哈索：一、项目名称:××咖啡店 二、经营范围:面对广大的居民 三、行业类型:零售 四、项目投资:约20万元 五、场地设置:邢台市 六、项目概况:为顾客提供方便(提供咖啡、茗茶、各类小点心),提供在校大学生兼职,以满足文明大都市人们追求精神需要提供优质服务。 七、经营宗旨:××咖啡屋旨在为所有顾客提供物美价廉、时尚休闲...
哈索：6. 学习调适技巧：通过学习和培养调适技巧，如积极思维、解决问题和认知重构等方法，帮助自己更好地应对挑战和压力。7. 休假与度假：定期安排休假和度假时间，远离工作环境，放松身心，重新充电。8. 导师或咨询：在需要时，寻求专业导师或心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的指导和建议。这些方法并不是...
