七分练三分吃是真的吗哪种好 牌子同款推荐
三分靠练 七分靠吃 - ：： 如果运动量不是很大,正常的饮食所需也是足够了,不需要特别安排的.饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.不吃增肌粉练不出肌肉吗?三分练七分吃是真的假的?不注意饮食再怎么练都没用吗? - ：： 在健身房锻炼经常看到健身教练吃完增肌粉再去练肌肉 如果身体素质现在是肥胖状态那建议先主要做有氧消耗脂肪 如果想练肌肉可以适当吃一些增肌粉辅助 可是如果管不住嘴再怎么锻炼也是白费 管住嘴迈开腿
健身请私教 - ：： 在健身塑形减脂中,有一条大家经常说的话.就是“三分练,七分吃”顾名思意,就是如何去吃,吃什么是非常重要的,如果饮食搭配不好,那就算你拼命的练效果也是不理想的. 所以,你在增肌的过程中,一定要吃好,即蛋白质补充一定要充...
健身“七分吃三分练”,对于初学者,营养学书籍可不可以学会该部分. - ：： 三分练,七分吃其实训练和饮食到底各自应该占多大的分量,是不应该也不可能通过数字来定义的,这里提出“三分练,七分吃”,只是为了说明饮食在健身运动中的重要性.对于高阶健美选手来说,吃是一件非常严肃的事情,甚至是训练任务...
为什么力量训练半小时以后是补充蛋白质的最佳时间,还有个问题,三分练七分吃的说法有依据吗. - ：： 这样健身才是科学的啊,只有补充的能量大于消耗的能量,身体才能将其他能量储存起来啊!
太瘦的人还胃下垂,是先吃胖了,还是同步练习腹部肌肉啊 - ：： 通俗的说法来说确实是的,但是现实来说胖人很难练出来一身肌肉,难度系数实在大,而瘦人又羡慕胖人那么好的底子.理论来说,消耗掉能量再用蛋白质来补充比较容易出肌肉,所以说健身初期七分吃三分练,胖人有那么多脂肪可以消耗,所以空出来给蛋白质的空间就大,而瘦人相反.
人家都说七分吃三分练 本人体重216身高185 我应该怎么练怎么吃? - ：： 您好.您的身高185厘米,标准体重(男性85公斤,女性80公斤),美体(男性76.5公斤,女性72公斤).还有,不分性别的标准,75公斤.健康的减肥方法,为:少吃,多运动.少吃是指:按照一天三顿饭来讲,早饭和午饭,各吃六七成饱(可以适当的吃些主食),一天中的晚饭,必须少吃或者不吃主食,适当吃些肉类.多运动以有氧运动(快走和慢跑)为主,以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上.最后,循序渐进.为速度每分钟一百步,连续快走一万步.之后,最好可以适当的无氧(器械)运动,每天坚持半个多小时.这样,每个月至少可以健康减肥六至十斤的.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
只做肌肉运动,很少吃助于肌肉增长的食物,会增长肌肉吗?求助~谢谢! - ：： 不吃一般来说几乎没可能,少吃要具体来说量是多少,一般可以说是很难增肌.因为肌肉的增长主要是三点:锻炼强度够,营养充足,休息足够,有一句话特别指出了营养的重要性就是三分练七分吃,虽然有点夸张,但也说明了重视锻炼也要非常重视吃.
三分练七分吃是什么意思 - ：： 主要是对健美来说,三分的练是必须的,但是要有明显的效果必须还要吃,而且要很讲究
