失眠怎么回事女性哪种好 牌子同款推荐
女人失眠该怎么办? ：： 失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣.导致健忘,神经衰弱等.影响工作、学习和生活.失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世.过早衰老,缩短寿命.失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命. 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.女人失眠该怎么办? ：： 失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短浅睡性失眠、早醒及睡眠时间不足或质量差等. 根据你上面所描述的情况你应该安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
失眠什么原因? - 久久问医 ：： 你好!从你上述描述的情况来看,造成失眠的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议平时饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,平时要适当的活动身体,增强体质,生活要规律.睡前可以听舒缓的音乐来帮助入睡.
女性患失眠该怎么办? ：：女性失眠怎么办?女性要保证睡眠就要改掉睡前坏习惯,下面是治疗失眠的最好方法. 女性失眠怎么办1.睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之.此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠.睡前...
女性患失眠该怎么办? ：： 调节好自己的心情,睡觉前可以试试喝一杯牛奶,帮助睡眠.如果效果不好的话可以服用点美乐通宁,(脑白金)试试.
女性患失眠该怎么办? ：： 这是女性朋友中最常见的问题,很多人因为压力大,工作忙造成了长期失眠,头痛懊恼.但这也不是不可治愈的病,只要你经常保持心情开朗,不要操劳,不要想太多,自然会有改善.
