田径耐克训练营训练计划哪种好 牌子同款推荐
跪求田径训练方法 ：： 100米:抬腿要充分.(可以通过快速上楼梯训练,同时要把脚跨大点,也要注意安全!)动作要快!(经常练30米快速跑既可!)力量也要上的去! 200米跟100米差不多! 400米靠的坚持和速度.高一年级至少要跑的个57秒以内! 800米耐力是最重要的.也可以每天跑个十来圈,到比赛那天就要完全热身完,(跑到流汗为止!不要稀罕那点力气,热身充分的往往是赢家.)1500米只要你跟的住第一位的话不成问题.但是主要的还是要看你坚持的下去么!教练说过一句话!在超越人体的极限下,必要条件是坚持,坚持就是唯一的胜利!还想问的更加详细的就加QQ446477106给我推荐一个田径训练计划 - ：： 完全没有问题100M(一、快速单腿跳30M 左右脚各一次算一组5组.二、80M加速跑6组每组85%的速度 )800M(一、跨步跳,左右脚各一次算一组5组 1000M中速跑2组)前面两项能力提高了 立定跳远就提高了.铅球 要求把腿步、腰部、胸部、手部的力量汇聚要一点爆发出去,需要对铅球运动的悟性,建议先多做徒手动作,再用小球找感觉,最后加强动作的连贯性,和速度,还有出手的角度,和速度都非常重要直接影响你的成绩.
800米冬训计划 - ：： 星期一1;准备1600米变速跑).2;柔韧练习.3;2X500米休息15分钟.4;3X200米,休息3分钟.5;8X10秒连续快跳,休息10秒.6;整理慢跑10分钟.星期二1;准备2000米热身跑.2;柔韧性练习.3;8X200米,中间休息3分钟.4;6X150...
田径训练计划 - 怎样拟定田径比赛训练计划?请问,田径比赛前一周应如何安排运动量进 ：： 我认为应该主要从心理和体力上进行调整,一般会安排一定的力量练习和起跑等技术练习,训练上要一定的训练强度,但训练量不要太大.
请您给我一个高强度的田径中长跑的训练计划 - ：： 一、长跑训练计划: 1,第一天争取用平稳的呼吸跑完一千米.一定要注意速度和节奏的协调.中间不能间断,这就是在考验你的毅力了. 2,第二天在原来的基础上增加一百米.要注意的还是呼吸,速度和节奏的相互配合.一定要坚持. 3,...
1500米比赛前七天开始训练来得急吗?有效果吗?长跑穿什么鞋好? - ：： 七天可以有所增强.每天来个3000m跑,注意训练后的恢复.隔天一次.一、三、五.70%力量投入 第二天调整状态 第四天跑两次800m.第五天恢复性调整,50%力量投入,同时上肢力量练习 第六天恢复,不训练 第七天调整状态,参加比赛
高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急! - ：： 你好!可以根据训练时间和水平能力选择以下方法.短跑训练周训练计划:周一 :速度和专项能力练习 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑. 2、速度练习:30米、60米、80米、100米...
急求3000米跑赛前三周的训练计划及比赛注意事项我11月2号参加 ：： 训练计划:前两周注意跑步的长短,尽量跑到自己所能承受的距离,不用定多少米,尽量跑,最后一周,进行自我检测,看看3000米跑多快,最好身边有人的话和别人对比...
本人15岁.身高167.体重53千克.想要个一百米短跑训练计划.一周的...详细.. - ：： 你想要专业训练,还是业余训练.专业训练- 周一 9:30 五圈热身跑 单圈控制在2:10 压腿10分钟 正踢腿 内合踢 外摆踢 各两组 小步跑 高抬腿 各两组 然后做两个 60 加速跑 匀加速 加到最快 高提髋 大摆臂 有钉鞋换上钉鞋 100 米 两个 全力跑 每个...
如何安排高中体育特长生一周的训练计划? - ：： 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...
