肌肉兄弟运动健身哪种好 牌子同款推荐
请兄弟们介绍一下简单的锻炼肌肉的方法?或者有其他网站可以介绍,谢谢了! ：： 练俯卧撑吧 20个一组 每次2组 1天一次 基本上上身的肌肉都可以练到哥们儿,肌肉容易练不? ：： 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...
哥们儿,怎样锻炼胸肌呀?大家指教指教吧! ：： 每天坚持做俯卧撑,两手左右跨度大点,这样可以拉伸胸部肌肉,做完之后记得做下手臂的拉伸动作,上下左右拉伸胸部肌肉,巩固锻炼效果,坚持段时间就会有效果的,希望你能成功!
谁有锻炼肌肉有效的速成方法? - ：： 健身不能急,要长期坚持才能有效果. 一般一个星期3次就够了,科学的健身,加上合理的营养,一般3个月左右就会有比较明显的效果. 坚持练到1年以上,肌肉就很明显了.这是我的亲身体验. 想效果好,而且快,最好还是去健身房,有专...
怎么锻炼身体肌肉? - ：： 天天跑步,做有氧运动
如何利用哑铃更有效的锻炼肌肉呢? - ：： 兄弟,你身高1.8,体重才60KG,简直是太瘦了,我建议你先别考虑怎么用哑铃,你先好好吃,好好睡,适当做做有氧(比如慢跑40以上),等体重长到70KG左右开始上器械训练.这里有几个...
我兄弟想短时间内练出肌肉 有什么办法? ：：都是在家可以完成的二头肌 三头肌 三角肌 胸肌 可以用俯卧撑背部 ,腹部肌肉群可以用仰卧起坐腿部肌肉群 用蛙跳 跳绳 升蹲跳都是分组练 每组练到肌肉酸痛为止 另外,吃鸡蛋 三文鱼 牛羊肉 有助于增强肌肉 吃增肌粉也可以长肉,而且效果较好 贵在坚持 祝你成功 努力吧 一个月左右就比较明显了望采纳 呵呵
健身、练体育的兄弟请进来帮帮忙 - ：： 长跑,跳绳,游泳,都是很有效果的运动,重在坚持 如果一定要做一套运动,那就推荐拳击,拳击是唯一一个可以快速人的力量,敏捷,平衡性的运动.不过一两个月一般来说都是比较难看到效果的,半年差不多就行了.饮食要规律,健康,把自己想成运动员,要坚持
15岁的男孩手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 - ：： 手臂、胸部、腹部肌肉锻炼方法 首先,在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键,要有足够蛋白质的摄入,平时控制脂肪摄入,少吃油腻食物.多吃蔬菜水果,淀粉的摄入不易过多.如米饭和土豆之类.多吃白肉,少吃红肉,如鸡肉.锻炼之后,...
兄弟们怎么练上肢力量呀40天让肌肉明显变化300分 - ：： 1.锻炼方面:每天都要坚持做,循序渐进,不要急于求成.俯卧撑,根据你现在的情况,建议一组20~30个,一次2~3组.每组之间不要做到筋疲力尽.哑铃 这是非常好的锻炼工具,举的时候有方法,拿哑铃后,动作1,手臂自然垂直贴于裤边...
