马拉松三分配速什么水平哪种好 牌子同款推荐
3公里22分钟是什么水平 ：： 3公里22分钟属于很普通水平.普通男子健身跑,配速6.5分钟/公里左右,跑3公里需要19.5分钟体能比较好又经常跑步的,配速在5.5分钟/公里左右,跑3公里需要16.5分钟.普通女子健身跑,一般配速7.5分钟/公里左右,跑3公里需要22.5分钟体能比较好又经常跑步的,配速在6.5分钟/公里左右,跑3公里需要19.5分钟.3分多的配速是3分还是4分配 - ：： 三分配速四分配速的意思就是跑步时平均每公里用的时间,时间越少说明跑步速度越快,不管是三分配速还是四分配速,对于一个跑步爱好者来说,这样的配速都是很快的,一般是跑不到的,因为大多的跑步爱好者,平时跑步配速一般都在五六分钟左右的时间,能够跑到三分配速和四分配速的绝对是跑步界的达人,大神级别的.真正的四分配应该配速在350~410之间,三分配应该是在250~310之间
半马520配速什么水平 ：： 半马520配速属于较高水平做为一个普通跑者10公里6分配速几乎就是一个分水岭,配速能达到5~6分钟的都是速度较快者,配速5分以内的绝对需要一定跑步天赋的.那么半马是21公里,能用520跑完的,绝对属于是业余跑者中,水平较高的一部分人群
配速的马拉松目标成绩配速表 - ：： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
半马一小时半配速多少 - ：： 一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平.头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点.比赛过程中按照自己的节奏来,不要被其他人的节奏带走,要定位自己的目标,并不是取得前几名,而是在自己的节奏内顺利完成比赛,取得奖牌
配速步幅步频对照表 ：： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
220配速是什么意思 ：： 220配速是指一公里2分20秒匀速跑完.配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间,通常用分秒来衡量.单位:分钟/km...
800米3分40秒什么水平配速 - ：： 女生的话就算良好,男生的话就相当一般了根据初中的得分标准,二年级男生跑完全程3分50秒可得10分,通过全程4分30秒可得6分.跑3分35秒的男生满分10分,跑4分15秒的男生及格6分.800米跑,初二女生跑3分22秒可得满分10分,4分02秒可得过关6分;3年级女生用3分15秒跑完全程,满分10分,用3分55秒跑完全程,及格6分.另外,完成比赛可以得5分.800米赛跑可以说是最能反映一个学生身体素质的测试.
