最补钙的10种食物
1、牛乳 2、黑豆 3、花生酱 4、海带丝 5、乳酪 6、虾米皮 7、海叁 8、海菜 9、介菜 10、木耳 1、牛乳 详解：讲到补钙补锌，如何少得了牛乳呢。它做为我们日常生活锌、铜、磷这些，全是有利于身体的。2、黑豆 详解：黑豆中带有比较丰富的钙，是肉类食物的二倍以上，里边也有身体需要的十多种...
除了通过食物补充钙质外，适当的户外活动也是非常重要的。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要因素。因此，鼓励儿童多进行户外活动，每天至少保证1-2小时的户外时间。总之，儿童补钙应该从多方面入手，通过合理的饮食搭配和适当的户外活动来保证钙质的充足摄入。同时，家长也...
十大补钙食物排行榜1、牛奶 牛奶被称为“白色血液”，[bai]其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素。牛奶中的钙质易于被人体吸收，是快速补钙的首选食物。2、豆腐 豆腐主要由大豆制成，其中也含有丰富的钙质，可以作为日常补钙食品来食用。此外，豆腐中还...
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的营养物质，其中包括钙质。例如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等。3. 坚果和种子：坚果和种子是健康的零食，并且含有丰富的营养物质，也含有钙质。例如芝麻、杏仁、核桃、葵花籽等。4. 海产品：海产品是富含营养物质的食品，包括钙质。例如鲍鱼、海带、海藻等。5. 水产品：...
芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质、多种维生素、氨基酸和微量元素，其含钙量远高于蔬菜和豆类，同时还含有大量的铁，是非常好的补钙食品。另外，食用芝麻酱还能预防白发、脱发及便秘，对皮肤也有好处。酸奶 酸奶的补钙效果不逊于牛奶，因为酸奶中含有乳酸菌，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸，乳酸可以促进人体对钙的...
2、豆类：如黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；5、蔬菜：像海带、紫菜、芹菜、油麦菜，相对也会含有钙元素；6、水果：当中也...
补血活血、抗癌等功效。9. 海带 海带的钙含量丰富，还含有其他人体所需营养成分。10. 黑豆 黑豆的钙含量也很丰富，比黄豆含量更高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。来源：人民网-吃什么能补钙 盘点补钙食物前10名 ...
补钙的食物有以下种类：1. 奶制品 奶制品是最佳的补钙食品，如牛奶、酸奶、奶酪等。它们含有丰富的钙，并且易于人体吸收。牛奶不仅是钙的良好来源，还含有其他多种营养成分，如蛋白质和维生素D，这些都有助于钙的吸收和利用。2. 豆制品 如豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。豆类在加工过程中会加入...
1、奶制品 奶制品是人们最常见的补钙食物之一。牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙补充来源。牛奶中除了钙，还含有磷、镁等多种矿物质，可以辅助吸收钙质。不仅如此，奶制品还富含丰富的维生素D，能够增加钙的吸收效果。2、豆类及豆制品 大豆及其制品是补钙的好选择之一。豆类中所富含的钙，与动物性食物...
快速补钙食物：1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙...
曹施13883168286：
吃什么最补钙
尹美：…… 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少.食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低.
曹施13883168286：
吃什么食物可以补钙好呢 -
尹美：…… 含钙食物包括: (1)牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品 (2)豆腐、豆浆等豆制品 (3)虾皮、紫菜、海带、海鱼、鱼骨粉等水产品 (4)其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类植物,芝麻、山楂等 (5)如果宝宝是乳糖不耐受症,可以用豆制品代替奶制品补钙,牛乳钙也适合乳糖不耐受的宝宝. 补钙同时要注意维生素D的补充,富含维生素D的食物有: 鱼肝油、葵花籽油、鸡蛋黄、小虾米、比目鱼、沙丁鱼、鳕鱼、小鱼干、动物肝脏、牛奶、奶油 同时要多到户外晒太阳,能促进自身维生素D的合成.
曹施13883168286：
吃什么可以补钙
尹美：…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆...
曹施13883168286：
什么东西最补钙?
尹美：…… 一日三餐中的饮食,能提供400-500毫克的钙,如果加上牛奶、各种奶制品、豆制品等食物,一般能满足日需要钙量.俗话说＂药补不如食补＂,其实我们身边含钙量高的食品比比皆是.天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源.如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要.豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源.豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益的.
曹施13883168286：
除了牛奶,还有什么可以补钙? -
尹美：…… 喝牛奶,吃钙片,吃多点油菜、苋菜、茴香、扁豆、小萝卜、芹菜都是补钙最常见的.
曹施13883168286：
适合宝宝吃的高钙食物有哪些 -
尹美：…… 含钙量高的10大食物,大家在宝宝的日常饮食中坚持让他摄入这些高钙食物,同时适当补充维生素D3让摄入的钙更充分的吸收,宝宝就会长得高,骨骼强壮,妈妈再也不用担心宝宝缺钙了. 如果你是哺乳期的妈妈,这些食物也适合你,只要每...
曹施13883168286：
补钙的食品都有什么
尹美：…… 最补钙的食品是虾皮牛奶,排骨也不错
曹施13883168286：
吃什么东西最补钙
尹美：…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆...
曹施13883168286：
吃哪些食物是补钙的??
尹美：…… 牛奶是最佳的补钙食物.豆制品的钙含量也很丰富.动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养. 含钙食品主要包括: 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品. 2、豆腐、豆浆等豆制品. 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品. 4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等.
曹施13883168286：
都有哪些东西是补钙的? -
尹美：…… 钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等.(1) 钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源.含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类.(2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙...
