偏瘦的人该如何增肥？
1.增加饮食量：每天多吃一些高热量的食物，如坚果、肉类、蛋类、奶制品等。可以在每餐中增加一些高热量的食物，或者在两餐之间加一些零食。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类等。
3.增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体能量的主要来源，可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆等。
4.保证充足的睡眠时间：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和恢复能力，从而影响增重效果。
5.适当进行力量训练：力量训练可以促进肌肉生长，从而增加体重。
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储贝：多吃点好的 ，每天早晨一个鸡蛋，天天喝牛奶，吃牛肉，加吃点蔬菜，营养均衡点。多运动，多喝水，多吃饭，多睡觉。
储贝：时下减肥成风,但还是有一些身体瘦弱的朋友们想要增肥,毕竟浓纤合度的身材才是最美观的。那么有哪些增肥方法可以帮助瘦子朋友们有效增加体重呢? 方法一:调理肠胃功能 有的人真的会怎么吃都不胖,但这样的情况除非是消耗量大,一般来说还是肠胃功能出现了一些问题。这样人不管摄入了多少热量,都不能被有效吸收,反而会...
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储贝：运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好）所以：你的运动应该是放在饭前1到2小时...
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储贝：碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。上面给大家介绍的就是吃不胖的人怎样增肥，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要增肥的人就可以试试上面这些方法，可以达到非常不错的效果，只有营养充足身体才能更加健康，吸收功能才能变得更好，慢慢调理自己的...
储贝：增肥的方法有很多，但是最重要的是要保证营养均衡。以下是一些增肥的方法：1.增加饮食量：每天多吃一些高热量的食物，如坚果、肉类、蛋类、奶制品等。可以在每餐中增加一些高热量的食物，或者在两餐之间加一些零食。2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，...
储贝：一口吃不成个胖子啊..少吃多餐,既可以调理肠胃,又可以保证不会变瘦,蔬菜瓜果不要少,可以补充营养和维生素,巧克力,肉类蛋类可以适量多摄入点,不过得稍加锻练,不然会长肥肉的!!不要等到饿了才去吃东西.还有,米饭面食可不能少,它含有大量的能量和碳水化合物,对身体机能有好处,总之,多多锻练身体会匀称...
